কোমর ব্যাথা থেকে যেভাবে মুক্তি লাভ সম্ভব

0
68

সর্বশেষ আপডেট 2 weeks আগে | নিউজ ভিশন ২৪

ভিশন ডেস্কঃ কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যেসব নিয়ম মেনে চলবেনঃ

১. নরম বিছানায় (জাজিম, তোশক, ফোম জাতীয়) ঘুমানো নিষেধ।
২. এক টানা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে বা, বসে থাকবে না।
৩. কোমড় ঝুঁকে ভারী কাজ করা যাবে না।
৪. দুইহাতে ভারী ওজনের জিনিস নিয়ে হাঁটা চলাফেরা করা যাবে না।
৫. টিউবওয়েল চাপা, বাঁটা, ঘষা, মাজার কাজ করা যাবে না।
৬.গরম সেক দিবে ব্যাথাযুক্ত স্থানে Hot water beg এ গরম পানি ভর্তি করে।
৭. ব্যথার স্থানে কোন প্রকার মালিশ মলম, ঝাড়, ফুঁক করা যাবে না।
৮.দীর্ঘক্ষণ গাড়িতে যাতায়াত করা যাবে না। বাস, মটর বাইক ইত্যাদি।
৯. উঁচু বালিশে শোয়া যাবে না!
১০. Low Back pain management exercise করতে হবে নিয়মিত! সবচেয়ে ভালো হচ্ছে সাতার কাটা।

লেখকঃ ডাঃনাজমুল হাসান (সোহেল)
এম.বি.বি.এস, বি.সি.এস (স্বাস্থ্য)
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়( পি জি হাসপাতাল) ঢাকা।

মন্তব্য লিখুন

আপনার মন্তব্য লিখুন
এখানে আপনার নাম লিখুন